Salud

¿Por qué hacer ejercicio nos puede llevar a ser más felices?

Hacer ejercicio de forma regular nos hace sentirnos más alegres, algo clave para
enfrentarnos con más garantías a los retos diarios. No solo se trata de cuidar el aspecto
físico, múltiples estudios científicos avalan que tiene efectos beneficiosos en la salud
mental, porque protege el cerebro de condiciones neurodegenerativas, y brinda sensaciones
de bienestar, alegría y optimismo, se liberan endorfinas, aumenta la energía, la
autoconfianza, la autoestima, a la vez que favorece la relajación y el alivio del estrés,
conecta cuerpo y mente, y ayuda a dormir mejor.

En las personas que hacen actividad física regularmente, sobre todo quienes practican
ejercicios de fuerza y resistencia -con pesas, máquinas o el peso del cuerpo- se liberan
las hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, endorfina y oxitocina. Cuando
estos neurotransmisores “escasean” hay sensaciones de tristeza y desequilibrio emocional.

De acuerdo a los estudios científicos, el nivel de serotonina aumenta al incrementarse la
actividad muscular y esta sustancia está relacionada directamente con el estado de ánimo y
el control del estrés, por eso los especialistas recomiendan ejercitarse con peso de dos a
tres veces por semana. La serotonina también está involucrada en la regulación de los
estados de vigilia y descanso nocturno, por lo que favorece la conciliación de sueño.

Por su parte, el ejercicio aeróbico intenso como correr o andar en bicicleta estimula la
segregación de dopamina, que además de ser parte del “cóctel de la felicidad”, mejora las
capacidades de aprendizaje y memoria. Basta con 20 minutos de este tipo de actividad para
recibir todos sus beneficios.

La oxitocina, que es conocida como la “hormona del amor” también se libera al ejercitarse
y se multiplica su efecto sobre todo en clases grupales. Este neurotransmisor “se activa”
cuando se comparte y se socializa con otros, por lo que favorece nuevas amistades y
relaciones sociales.

Las endorfinas son otro grupo de sustancias que se segregan al hacer ejercicio y, además de
brindar bienestar, se consideran los analgésicos naturales del cuerpo.

Ejercicio neuroprotector

La actividad física regular también tiene un efecto neuroprotector del cerebro porque
lo mantiene saludable y retrasa las condiciones neurodegenerativas. Los especialistas
señalan que favorece la neurogénesis, que es la creación de nuevas neuronas; favorece la
conexión y transmisión de información neuronal, repara las lesiones neuronales y mejora la
neuroquímica cerebral.

Además, la actividad física aeróbica aumenta el tamaño del hipocampo, que es el órgano
responsable del aprendizaje y la memoria verbal.

Por todos los beneficios que tiene el ejercicio físico, la cadena de salud y bienestar
integral Gold’s Gym ofrece a sus miembros variedad de disciplinas deportivas como
boxeo, cycling, streaching, pilates, yoga, funcionales, baile, TRX, entre otras, así como
también cuenta con salas de musculación y de entrenamiento cardiovascular, para lograr un
entrenamiento 100% integral.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como también en las cuentas de
Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se
puede encontrar más información sobre membresías, rutinas y consejos saludables.

Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas

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