Salud

¿Por qué es vital la hidratación en los días de calor?

El agua es esencial para la vida y para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Sin
embargo, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde agua y disminuye la sensación de
sed, lo que nos hace más propensos a la deshidratación. Esta situación puede tener graves
consecuencias para nuestra salud y calidad de vida, especialmente en las personas mayores.

La nutricionista de la residencia y centro integral Hogar La Ponderosa, Tibisay Acosta, explicó que
“los síntomas o señales de deshidratación en los adultos mayores pueden incluir boca seca, piel
arrugada, fatiga, mareo o confusión mental, falta de concentración, así como también disminución
de la micción. En casos graves, puede llevar a problemas renales y cardíacos”.

Además, la deshidratación se asocia con una serie de trastornos que pueden comprometer
seriamente la salud de las personas mayores, como las infecciones respiratorias y urinarias, los
problemas cardíacos, digestivos y renales, el estreñimiento, la depresión y el deterioro cognitivo.

Por todo ello, es fundamental mantener una buena hidratación para prevenir y combatir estas
enfermedades y mejorar el bienestar de las personas mayores. Los expertos recomiendan una
ingesta diaria de entre 2 y 2.5 litros de agua, lo que equivale a unos 8 o 10 vasos al día.

Para lograrlo, se aconseja beber agua, aunque no se tenga sed, repartir el consumo a lo largo del día,
preferiblemente en la mañana, acompañar las comidas con un vaso de agua y consumir otros
líquidos como caldos, jugos naturales o leche. También se recomienda incluir en la dieta alimentos
ricos en agua, como frutas y verduras.

El agua es un aliado para la salud y el bienestar de las personas mayores. Beber agua nos ayuda a
mantenernos hidratados, a regular nuestra temperatura corporal, a transportar los nutrientes a las
células, a eliminar los residuos del organismo, a lubricar las articulaciones, a cuidar la salud bucal,
a mejorar la digestión y el tránsito intestinal, a prevenir las infecciones y a mejorar nuestro
rendimiento físico y mental. Por eso, no olvides beber agua todos los días y disfrutar de sus
beneficios.

Agregó que es importante considerar que ciertas personas con más de 60 años puedan requerir
una hidratación adicional, debido a que su cuerpo es capaz de perder agua más rápidamente, y
que tengan mayores dificultades para regular la temperatura corporal, “además, es posible que
algunos medicamentos aumenten la necesidad de líquido en su organismo”.

La residencia y centro integral Hogar La Ponderosa cuenta con especialistas en nutrición, chef y
un equipo integral de cuidadores para mantener el seguimiento nutricional y de hidratación que
requieren sus huéspedes.

Info: Boletín de prensa

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